Abnehmen durch Sport

Viele Menschen suchen nach der Abnehm-Lösung und vertrauen dabei oft auf Wundermittel die sie innerhalb kürzester Zeit dünn machen ohne dass man etwas dafür tun muss. Dabei ist Abnehmen gar nicht schwer. Man muss es allerdings wirklich wollen. „Wirklich wollen“ heißt, dass man aus seinen alten Mustern raus muss und bewusst neue Dinge angehen sollte. Durch reine Ernährungsumstellung alleine kann man schon ein paar Kilo verlieren!

Gesunde Ernährung!

Eine gesunde Ernährung bietet die Grundlage dazu, dass man mit dem Abnehmen beginnen kann. Wenn der Körper weniger Kohlenhydrate verbrennt, als er zugeführt bekommt, dann holt er sich die Energie aus den Reserven. Diese Reserven werden im Körper als Fett angelegt. Dieses verschwindet dann nach und nach. Doch man kann diesen Prozess beschleunigen in dem Mann zum Beispiel Muskelmasse aufbaut.

Muskeln verbrennen Fett!

Je mehr Muskeln man hat, desto höher ist der Grundumsatz. Als Grundumsatz bezeichnet man jene Energiemenge, welche der Körper verbraucht wenn er einen durchschnittlichen Tag hinter sich hat. Will man also diesen Grundumsatz erhöhen muss man seine Muskelmasse erhöhen. Wenn man Ausdauer Sport betreibt hat man den gleichen Effekt. Hier baut man zwar nicht so viel Muskelmasse auf, allerdings wird erheblich mehr Energie verbraucht, da man aktiv und über einen längeren Zeitraum Sport betreibt.