Schnell Abnehmen mit richtiger Ernährung

Viele Menschen finden sich heutzutage zu dick und möchten möglichst schnell viel abnehmen. Die Schönheitsideale unserer westlichen Gesellschaft sehen in der Regel „recht mager“ aus bzw. propagieren einen schlanken Körper, der zum ultimativen Ziel des Körperkultes verschiedenster Ausprägung geworden ist. Die Mittel, um das Vorhaben schnell abzunehmen in die Tat umzusetzen, gestalten sich dabei recht vielseitig:
manch eine(r) schwört auf die sogenannte Ätkins-Diät, bei welcher am besten vollständig auf den Verzehr von Kohlenhydraten verzichtet werden soll, andere üben sich an der Strategie „FDH“ („Friss-die-Hälfte“) oder gar an der Null-Diät. Es ist mehr als fraglich, ob derlei Methoden tatsächlich dabei behilflich sind, um gesund und nachhaltig das Körpergewicht zu reduzieren. Einige Vertreter sind der Meinung, dass schnell abnehmen mit einer Diät bestenfalls in Kombination mit viel Bewegung möglich ist.
Und dies leuchtet ein: denn letztlich geht es einfach meist darum, mehr Energie zu verbrauchen als sich einzuverleiben. Sicherlich gibt es bei manchen Menschen schwierige genetische Veranlagungen oder auch hormonelle Schwankungen, die das Abnehmen nicht gerade erleichtern oder sogar unmöglich machen; doch bei den meisten sollte es möglich sein, durch die Überprüfung und ggf. Anpassung der Essgewohnheiten in Kombination mit viel Bewegung und Sport die Pfunde purzeln zu lassen und sogar recht schnell abzunehmen.

Den Speiseplan auf den Prüfstand stellen
Das Überangebot an kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln mit vielen Einfachzuckern wird in den Medien immer wieder thematisiert, da zahlreiche Volkskrankheiten mit dem Zuckerkonsum in Verbindung gebracht werden. Wer meint, zu viele Kilos auf die Waage zu bringen, sollte zunächst einmal den Einkaufskorb dahin trimmen, dass weitgehend auf versteckte „Dickmacher“ verzichtet wird.
Das sind übrigens nicht immer nur die beliebten Süßigkeiten, sondern etwa auch süße Joghurts oder Fruchtsäfte, die teilweise große Mengen an Zucker beinhalten. Studien zufolge werden etwa in Deutschland bei 50-60% der angebotenen Nahrungsmittel im Handel hohe Zucker- und auch Fettanteile gemessen; besonders bei den immer mehr in Mode kommenden Fertigprodukten scheint dieser Trend verstärkt aufzutreten.
Eine Kennzeichnung durch eine Ampel wie es in Großbritannien mittlerweile Usus ist, wobei bedenkliche Verbrauchsgüter „rot“ gekennzeichnet werden, um dem potenziellen Käufer zu signalisieren, dass es sich um ein nicht allzu gesundes Produkt handelt, wurde noch nicht eingeführt. Daher sollte der Verbraucher hier Eigeninitiative ergreifen, selbständig genauer hinschauen und sich besser informieren.
Doch eine Ernährungsumstellung alleine führt nur in den seltensten Fällen zur Gewichtsabnahme: begleitet werden sollte dies durch viel Bewegung und Sport. Besonders Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren sind dazu geeignet, die Fettverbrennung anzukurbeln und fit zu werden; gleichzeitig wird man dadurch relativ schnell abnehmen, und wer langfristig am Ball bleibt, dem bleibt dann auch der Jojo-Effekt erspart.